Trang chủ > Diễn đàn > Mẹo vặt

Nội quy diễn đàn

Thảo luận tại “Quy định và hướng dẫn tham gia diễn đàn” bởi mcneil, 22.07.2012

Trạng thái chủ đề: Thảo luận

ddhiep user: Tham gia ngày: 09.03.2015
Ngày gửi: 30.05.2015
Bài gửi: 189
Xem: 1,281; Bạn thích bài viết này?

Bạn muốn quảng cáo bài viết này lên Top kết quả tìm kiếm Google? Xem chi tiết dịch vụ seo từ khóa (Aliofiot Ads)

Các bài tập yoga giúp giảm cân tại nhà hiệu quả

Tag: giảm cân hiệu quả | cách giảm mở bụng | giam can an toan

Yoga được biết đến là một trong những môn thể dục giúp thư giãn tinh thần, ngoài ra nó còn có tác dụng lớn trong việc giảm cân nữa đó. Hãy cùng giảm cân với các bài tập yoga giảm cân dưới đây xem sao nhé!

Bài tập yoga giảm cân tại nhà

Bài tập 1:

Ngồi thẳng lưng, xếp chân bằng tròn, hai tay nâng cao qua đầu, hai bàn tay ép vào nhau, hai ngón trỏ hướng lên phía trên. Hít vào thật sâu sao cho cơ bụng căng lên, ngực và lưng ưỡn ra phía trước. Sau đó từ từ thở ra, thả lỏng cơ bụng và lưng. Bài tập yoga này cần tập trong thời gian từ 3-7 phút.

Bài tập 2

Ngồi thẳng lưng, chân xếp bằng tròn, hai tay đặt lên đầu gối. Thực hiện động tác xoay thân trên theo chiều kim đồng hồ. Đồng thời di chuyển bàn tay theo thứ tự so le: Khi vặn người sang bên phải thì kéo tay phải về phía sau, tay trái đặt lên đầu gối phải và ngược lại. Thời gian tập của bài tập này là từ 3-5 phút.

Bài tập 3

Nằm ngửa trên sàn, hai tay duỗi thẳng hai bên người. Kết hợp cùng nhịp thở như sau: Hít sâu, nâng hai chân lên sao cho chân với người vuông góc, hai gót chân chạm vào nhau. Thở ra từ từ, hạ chân trở về vị trí ban đầu. Với bài tập này, bạn dành từ 1-3 phút tập luyện

tap yoga giup giam can

Bài tập 4

Chống hai khuỷu tay xuống sàn làm trụ rồi đẩy người lên cao, chỉ để đầu ngón chân chạm đất. Giữ các bộ phận vai – lưng, bụng – mũi chân thẳng nhau. Phần hông không cần khép chặt mà mở một cách tự nhiên. Giữ vị trí này một lúc rồi thả lỏng và lặp lại nhiều lần.

Bạn có thể sử dụng bổ trợ các sản phẩm hỗ trợ giảm cân kết hợp với cách tập yoga này có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả. Các thuốc giảm cân an toàn được chiết suất từ thiên nhiên, rất an toàn cho người sử dụng.

Sưu tầm

Báo vi phạm (0)

Chủ đề trước

Giảm cân với 5 bài tập yoga tại nhà
Kinh nghiệm cần lưu ý khi lái xe trên đường cao tốc
Xem lại mật khẩu wifi mà máy tính bạn đang kết nối ở Windows 8/8.1
Trước khi tập yoga cần chú ý những gì
Hạ nhiệt cho ô tô mùa nắng nóng

Chủ đề sau

Kỹ năng lái xe toyota cơ bản
10 tư thế tập yoga cho người mới bắt đầu
Các nguyên tắc cơ bản trước khi tập Yoga
Những lưu ý cho người mới lái ô tô
Thiết kế kiến trúc, nội thất là gì?